東京マラソン2016～練習編

いやーんもう寒ーい

寒くて寒くてなんもやる気しねえ

人ってのは暑すぎるとやる気無くなるけど、寒すぎてもやる気無くなるんです。

もう本当にね、いつまでもFutonに抱きしめられていたい。

基本的に暖房つけない派なので、部屋ん中１０℃前後で家でもダウン着て過ごしてるんですが、それでも手足の末端がちょー冷たくなるんです。

ダウン着る→寒い→ホットの飲み物飲む→寒い→Futonに入る→暖かい→( ˘ω˘)ｽﾔｧ

この繰り返しで何度休日を無駄にしたことか。

寒くてやる気しなくなるのではなくてFutonに横になるせいでやる気無くなってるってことですね。

反省します。

さて、お題についてぼちぼち書いていきましょ。

私がサブフォーを達成するためにしたこと、練習編。

と言っても「何が何でもサブフォー達成するんだ！！！」と意気込んで練習してたわけでなく、むしろ達成したいと思ったの３日前くらいなんで、まあ眉につばでもつけて読んどいてください。

（練習編）

・練習は自分のペースで無理せず

・柔軟は大事

・お風呂に入ろう

・ランナーが多いところで練習する

 こんなことを前々回書いてました。

・練習は自分のペースで無理せず

これなんですが、まあ筋肉とか肺活量つけるための多少のオーバーワークはいいと思うんですが、無理はモツキンってことです。

筋肉痛程度ならいいですが、変な痛みを感じたら休めってことですね。

痛いのに焦って練習すると、最悪本番後もずっと痛いです。

私去年これでした。

半年くらいくるぶし痛かったです。

なので、今年も走り始めにそのくるぶしが痛み始めたので、最初からあんま走らず、５ｋｍくらいで終わらせるようにしてました（走ってんじゃん）。

後は、無理にやりこみすぎるとバテて次の日まで持ち越したり、もう練習したくなくなっちゃうので、ちょっと物足りないぐらいにしといた方が、次回の走る気持ちにつながります。

とりあえずケガしちゃうと、もう本当になんもやる気しねえよ。

・柔軟は大事

上とつながりますが、練習前後のストレッチ大事ですね。

ケガがしづらくなるってのもあるけど、走り始めの足の動きと疲れの残り具合が違う。

私はちゃんとしたストレッチ方法とか学んだことないので、大学時代の部活のダウンアップをそのままやってただけですが、それでも全然違いました。

ストレッチしなかった次の日は足がパンパンなったりね。

あと何かちょっとランナーちっくな気分にも浸れるので。

ストレッチは痛くなる手前で止めましょう。

痛いとこまで無理にやるとそのままずっと痛いです。

・お風呂に入ろう

家にお風呂ある人はぜひ入ってください。

これもまた上の記事と繋がりますが（だったら一つにまとめろ）お湯に入ると疲れが取れます。

うち、ユニット型（風呂トイレ一体型）なので、どうしてもシャワーになってしまうんですよね。

無理にお湯をはることもできますけど、その後のケアがもう・・・

一面水浸しになるんです。

風呂場だから当たり前だけど。

ここらへんはユニット型の家に一人暮らししたことある人とかならわかってくれるはず。

まあそれは置いといて、だから私は週に１回銭湯に行ってました。

あのね、銭湯、おすすめですよ。

ひっろーい湯船でぼや～っとできるし。

湯船の中でストレッチできますから（邪魔にならないようにしようね）。

場所にもよるでしょうが、おすすめは人が少なくなる２１時以降です。

体の汚れの落ち具合も違いますよ。

お肌とぅるんとぅるん。

・ランナーが多いところで練習する

 これなんですけどね、ランナー多いと、やっぱりモチベーションにも繋がります。

走ってる人がいないところで優雅に走るのもいいんですが、周りがのんびり歩いてる中走ってると、自分ものんびり歩きたくなっちゃうんです。

私だけかもしれませんが。

ですがランナー多いと、ちょっと疲れたぐらいでも、周りに触発されてもうちょっと走ろうってなるし、仲間意識までは行かないまでも、同じく頑張ってる人がいるってちょっとした気持ちの上げようにもなります。

あとは同年代くらいの人と抜きつ抜かれつして闘争心むき出しになったりね（一回だけあった）。

お勧めは、東京限定になりますが、やっぱり皇居とか、神宮外苑、後は代々木公園ですかね。

皇居は皆さんご存知でしょうが、初心者玄人含めランナーばっかりです。

昼間なんかごった返してます。時々邪魔だと思われるくらいいます。

ちょっとありきたり感ありますが、でもね～、アップダウンもあるし、ちょうど５ｋｍくらいだし、信号無いし、景色もいいしで、走るのにちょうどいいんですよね～

いろんなランナーさんいるので、自分はいったいどのレベルなのか、はかることもできますよ。

あと私事ですが、家から走っていけるので。

車が多いので排気ガスがどうなのかだけが気がかりです。

神宮外苑はトップアスリートも多いし、１周２ｋｍ未満のコースとか、５ｋｍくらいのコースとか自分でアレンジもできます。

ただし紅葉の時期とか野球シーズンとかは観光客も多いので、邪魔にならないようにしましょうね。

代々木公園は散歩者も多いので、息抜き程度に走るのにいいかも。

コースも自分で決められるし、緑も多いので、LSDとかにはいいかもしれませんね。

閉園時間とかは知らないので自分で調べてください。

長々と書きましたが、こんなもんでしょうか？

気づいたら随時書き足していきます。

さて、そろそろ明日の仕事の資料読み込まないと・・・

今日という日

何だかさっそく、東京マラソンの記事にスターが来ててちょっと嬉しかったです。

ちなみにカテゴリー別のやり方もいじってたらなんとなくわかりました。

ではその東京マラソンの記事を・・・と思ったのですが、

結構熟考して書きたい記事なので、今日はやめときます。

ご飯食べてないからお腹空いたし。

でもこれ開いちゃったし何か書かなきゃな、と思い、

何のネタもひねりもなく書いてます。

まさに日記。

さて、ブログというものを始めて書いたのは確か、20年以上前だったかと思います。

ミクシィもまだ世に広まってなかったころだったかと。

本当に、文章を書き続けるだけのものでしたね、確か。

あの頃はブログなんて言葉あったかなあ？

誰に対するというものでもなく、思いの丈を書き殴るというものでもなく、

本当につまらんことを書いていたような気がしますね。

確か自分でhtmlも書いてた気がします。

しかも小学生だぜあんとき。

あのまま突っ走ってたらネクラハッカーか天才プログラマーに慣れてたろうに。

中学生に上がると同時にやめてしまいましたね。

それでも、ミクシーが出たりなんやかんやあったりで、書いては辞め書いては辞めを繰り返してたんですが、

やっぱ文章力って、書き続けないと成長しないなと思いましたね。

今の自分の文章、自分史の中で結構最低に近いくらいのレベルだと思いますよ。

多分、ミクシーやってたことが一番文章うまかった気がする。

だからリハビリ気分で今書いてます。

本当に、語彙が全く出てこない最近。

人の名前も思い出せないし。

行ったお店の名前もよく忘れるし。

友人と思い出話をしててもそん時の情景がうまく思い出せないし。

読んだ本の内容も思い出せないし。

勉強した外国語も忘れたし。

よく忘れ物して家帰るし。

昨日食べた夕飯も思い出せ・・・

確かカレーライスだわ。

だからちょっとずつ書いていくんで、

こっそり見た人は、こっそり応援してください。１ｍｍくらい。

とりあえず、編集画面がでかすぎて書きづらいわこれ。

東京マラソン2016完走

綺麗なブログって、どうやって書いたらいいんでしょうね。

本当は内容ごとに分けたいんですが、いまだに使い方がわからずグダグダ書いてます。

 さてそんなわけで、東京マラソン2年連続2回目出場してきました。

今年は去年と違い、2回目ということや、今回は知り合いもおらず一人での出場、坐骨神経痛の発症（爺）、去年のラスト5kmの悪夢などもありまして、あまりモチベーションも上がらず迎えた東京マラソン。

本当に去年はラストがきつくて、終わったときは「もう絶対走らんばい！！」と思うほどだったので、今年は時間は気にせず楽しんで走ろう～とか思ってたんです。

ちなみに福岡出身ではありませんばい。

でもでも結局、出るとこ出たら勝負心に火がつきまして、結局サブフォー狙いで走ってしまい、

そして

見事サブフォー達成しました！！（ネットタイムだけど）

ワー

去年より練習量も明らかに少なかったのですが、2回目ということもあり、去年の失敗を踏まえた自分なりの準備もしてたのが功を奏したのだと思います。

もうすでに1週間も経ってますが、筋肉痛もほぼ無くなり、後遺症もなく、相変わらずの坐骨神経痛生活に戻りました。

やっと生活も落ち着いてきたので（今後は決算で忙しいけど）、どんな失敗やどんな準備をしてきたのか、あくまでも自分の経験則ですが、今後の記録として残すためにも、色々思いつくままに書いていこうと思います。

と、ここまででも結構長くなったので、何回かに分けるかも？

っていうこともあり、本当は中見事にタグ付けて分けたいんだけどなー・・・と最初の話に戻るのですが。

まあそれはおいおいやっていきましょう。

さて、備忘録のためにも、とりあえず思いつくままに「私がサブフォーを達成するためにやった準備など」の見出しだけでも書いていきましょうかね。

（練習編）

・練習は自分のペースで無理せず

・柔軟は大事

・お風呂に入ろう

・ランナーが多いところで練習する

（前日までの準備編）

・本番用の靴を履いてみる

・騙されたつもりでやってみようカーボローディングとウォータローディング

・慌てて練習せず、体を万全な体制に

・お酒は控える

・記念Tシャツはすぐ無くなる

（当日編）

・ちょっと早いかなと思うくらいの時間に着く勢いで

・ご飯を食べよう

・行けるときにトイレに行きまくれ

・給水、給食は絶対寄る

・周りのペースに流されない

・沿道の人と交流する

ざっと書くつもりがめっちゃ書いてるわｗ

まあでも、意外と自分でもビックリするくらいちゃんと準備してるんだなってことがわかりました。

さて、次回からちょっとずつ書いていこうと思います。

書きながら思い出したことも追記していきます～